خرما یکی از میوه‌های بسیار پر خاصیت است. این میوه علاوه بر طعم عالی، سرشار از مواد معدنی طبیعی است که برای بدن بسیار مفید هستند. خرما در مناطق گرمسیری می‌روید و انواع مختلفی دارد و هر نوع آن خاصیت‌های ویژه‌ی دارد. این میوه برای کودکان، خانم‌های باردار، مادران شیرده نیز بسیار مفید است و انرژی لازم برای بدن را تأمین می‌کند.
خواص خرما
خرما خواص گوناگون و بیشماری دارد. این میوه سرشار از ویتامین) B6 ب شش), (آA ( و K (کا) است. خرما کلسترول خون را کاهش می‌دهد و به رشد استخوان‌ها کمک شایانی می‌کند. تحقیقات مختلف نشان می‌دهد که خرما برای سلامت روده بسیار مفید است. میل کردن خرما، خطر ابتلا به بیماری‌های معده و روده را کاهش می‌دهد. از دیکر مواد معدنی موجود در خرما می‌توان به پتاسیم، آهن، فسفر، منیزیم و پروتئین اشاره کرد. در ادامه همراه ما باشید تا بیشتر با خواص این میوه جادویی آشنا شوید.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم خرما
- کالری: 277
- پروتئین: 1.81 گرم
- کلسترول: 0
- کربوهیدرات: 74.97 گرم
- فیبر: 6.7 گرم
- فولات: 15 میلی‌گرم
- سدیم: 1 میلی‌گرم
- منیریم: 54 میلی‌گرم
- فسفر: 62 میلی‌گرم
- روی: 0.44 میلی‌گرم
- آهن: 0.90 میلی‌گرم
- ویتامین کا(K): 2.7 میلی‌گرم
- مس: 0.362 میلی‌گرم
- پتاسیم: 167 میلی‌گرم
نقش خرما در سلامت مغز
تحقیقات به عمل آمده نشان می‌دهد که استرس به مغز آسیب وارد می‌کند. خرما از مغز در برابر این آسیب محافظت می‌کند و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد. خوردن خرما خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد و تمرکز را بالا می‌برد و از التهاب مغز جلوگیری می‌کند.
خرما یبوست را درمان می‌کند
مواد معدنی موجود در خرما عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد که برای درمان یبوست مفید است. فیبری که در خرما وجود دارد دستگاه گوراش را مقابل سرطان ایمن می‌کند. اما در نظر داشته باشید اگر مشکلات گوراشی حادی دارید برای مصرف خرما با پزشک خود مشورت کنید.
تأثیر خرما بر تناسب اندام
خرما یک منبع انرژی است اگر باشگاه ورزشی می‌روید حتما خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهید، خوردن روزانه یک عدد خرما انرژی شما را تامین می‌کند و همچنین در کنار ورزش به شما برای رسیدن به وزن مورد نظرتان کمک می‌کند. برای جا دادن خرما در برنامه غذایی خود با مربی ورزشی خود مشورت کنید.
اگر بیش از حد لاغر هستید و می‌خواهید این کاهش وزن را جبران کنید، خرما به کمک شما می‌آید. طبق تحقیقات انجام شده، خوردن خرما به افزایش ۳۰ درصدی وزن شما کمک می‌کند.
خرما فشار خون و قند خون را تنظیم می‌کند
همان‌طور که قبلا گفته شد، خرما سرشار از مواد معدنی است. پتاسیم یکی از این مواد معدنی است که خرما سرشار از این ماده است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک شایانی می‌کند. کمبود پتاسیم در بدن باعث ایجاد سنگ کلیه می‌شود که خرما با تأمین پتاسیم لازم بدن از به وجود آمدن سنگ در کلیه جلوگیری می‌کند. یکی دیگر از مواد مغذی که خرما دارد فیبر است. فیبر قند خون را تنظیم می‌کند و سدیم موجود را خنثی کرده در نتیجه باعث تنظیم فشار خون می‌شود. منیزیمی که در خرما وجود دارد، عضلات قلب و عروق را به حالت آرامش می‌رساند که همین آرامش فشار خون را کاهش می‌دهد.
تاثیر خرما در ریزش مو و شفافیت پوست
آهن موجود در خرما باعث می‌شود خون در پوست سر به گردش در بیاید و پیاز مو تقویت شود. زمانی که پیاز مو تقویت شود ریزش مو کم کم کاهش می‌یابد. خرما باعث شفافیت پوست می‌شود. شما می‌توانید خرما را پوره کنید و پس از تست حساسیت، روی پوست خود بزنید تا پوست شفاف‌تری داشته باشد.
خرما یک ماده انرژی زا
داشتن انواع مواد مغذی و معدنی گوناگون، خرما را به یک بمب انرژی تبدیل کرده است. اغلب ورزشکاران خرما را در برنامه غذایی خود جای داده‌اند تا قبل و بعد از ورزش انرژی بدن تأمین شود. از آنجا که در ایام ماه مبارک رمضان در یک بازه زمانی طولانی چیزی میل نمی‌کنید بهتر است که روزه با خرما باز شود تا انرژی از دست رفته شما برگردد.
خرما به درمان کم خونی کمک می‌کند
کم‌خونی مشکلی است که اغلب انسان‌ها خصوصا بانوان با آن درگیر هستن. کمبود آهن وکم‌خونی باعث سستی و بی حالی بدن می‌شود و کیفیت عملکرد را پایین می‌اورد. آهن موجود در خرما به درمان کم خونی کمک کرده و کمبود آهن بدن را جبران می‌کند.
خرما بخورید و از پوکی استخوان جلوگیری کنید
مس، منیزیم، سلنیوم و مگنزی که در خرما وجود دارد همگی برای سلامت استخوان مفید هستند و از ابتلا بیماری‌هایی که مربوط به استخوان است جلوگیری می‌کنند. این مواد برای افزایش رشد استخوان‌ها در نوجوانی بسیار مفید هستند.
خرما برای سلامت کودکان نیر بسیار مفید است. رشد مغز، جلوگیری از سوءهاضمه، سلامت کبد، درمان زخم معده و سلامت دندان‌ها از جمله فواید خرما برای کودکان به شمار می‌رود.
پتاسیم موجود در خرما به رشد مغز کمک می‌کند. بهتر است خرما را در غذای کودک خود قرار دهید. یکی از مشکلاتی که ممکن است برای کودکان ایجاد شود سوءهاضمه است، مواد معدنی موجود در خرما در این مورد به کودک کمک می‌کند. مصرف خرما هنگام رویش دندان‌ها باعث استحکام دندان می‌شود.
خرما برای سلامت جنسی مفید است
خرما طبیعت گرمی دارد و همین طبیعت گرم به تقویت قوای جنسی کمک می‌کند. این خوراکی برای قوای باروری مردان بسیار مفید است. آمینو اسید موجود در خرما موجب استقامت جنسی در بدن زنان و مردان می‌شود.
خرما و سلامت زنان باردار
در دوران بارداری سیستم بدن به طور کامل تغییر می‌کند. زنان باردار نسبت به دیگران نیاز بیشتری به کالری دارند. این مادران باید روزانه 300 کالری به بدن خود برسانند تا کودک سالم‌تری داشته باشند و همینطور سلامت خودشان نیز تضمین بشود. خرما می‌تواند کالری مورد نیاز زنان را تامین کند. فیبر موجود در خرما از هموروئید در بارداری جلوگیری می‌کند.
سخن پایانی
اگر می‌خواهید بدنی سالم‌تر داشته باشید و املاح و مواد معدنی مختلف بدنتان را تامین کنید از خرما استفاده کنید. این میوه کوچک و شگفت‌انگیز غنی از انواع ویتامین‌های مورد نیاز بدن است. به وسیله خرما دسرها و غذهای بی‌نظیری را می‌توانید طبخ کنید و به سفره خود رنگ و لعاب بدهید. این خوراکی شیرین جزو تنقلات سالم و مقوی برای کودکان شما است. سعی کنید خرما را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
فکرش هم نمیکردم خرما برای سلامت بدن انقدر فایده داشته باشه
ممنون از مقاله خوبتون
به طور کامل با خواص خرما برای سلامت بدن آشنا شدم
سپاس از شما
خوشحالم که براتون مفید بوده